Hace menos de un mes la vida cotidiana de todos sucedía con normalidad, aunque escuchábamos que los casos de COVID-19 aumentaban, jamás pensamos que la situación se saldría de control tan rápido. Hoy, día numero 18 del confinamiento, hay alrededor de 60,000 contagiados y aproximadamente 4,000 muertos. No es nuevo el dicho de que toda acción tiene su causa y su efecto, y ahora vemos el efecto de subestimar el virus y no tomar acción. Dicen que nadie aprende por cabeza ajena… espero que este no sea el caso del resto de los países que aun están a tiempo para tomar medidas. Por favor, por ti, por tu familia, por el mundo, sigue las medidas de precaución y más que nada, quédate en tu casa.
Antes de empezar, quiero enviarle un fuerte abrazo a todos los profesionales de la salud, al sistema de sanidad, a los que están en la línea de fuego día a día para combatir esto. ¡GRACIAS!
¡MUCHO ÁNIMO VALIENTES!
Como esperábamos, extendieron la cuarentena y seguiremos en nuestra guarida por un tiempo. Es por esto que quiero compartirles algunas acciones que me ha ayudado a mantenerme en clama durante el confinamiento.
En primer lugar, la fe, todo lo que está pasando tiene un propósito, no hay que entenderlo solo confiar. Por otra parte, el entender que solo yo puedo salvarme de esto, cada uno de nosotros somos responsables de lo que nos pasa, aquí no hay padres, hijos, estado, gobierno, bancos o jefes que nos salven, somos cada uno de nosotros contra el virus.
“La realidad nunca nos afecta, nosotros nos afectamos al interactuar con la realidad”
Ahora bien, en medio de tener fe, serenidad e intentar salvarte a toda costa, puede llegar nuestra conocida amiga, la ansiedad. Para ella a continuación encontraran algunas acciones que me han ayudado mucho.
- Meditar para manejar la ansiedad, no hay que ser un experto, solo ponte en una posición cómoda, cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración.
- Observa el miedo, llora si tienes que llorar pero sobre todo, se consciente de que mas del 80% de las cosas que te preocupan no están en el presente, por ende estáis desperdiciando el presente.
- Tener una lista de cosas productivas que te gustaría hacer, así cada vez que sientas que no tenéis nada que hacer podéis recurrir a ella y escoger alguna tarea.
- Dedicar al menos 30 minutos a la lectura consciente de libros, artículos o revistas y reflexiona sobre lo que lees, imagínate cada detalle de lo que te están contando.
- Hacer mínimo 30 minutos de ejercicio físico, esto aumenta tu energía vital, ayuda al sistema inmune y reduce la ansiedad. ¡VAMOS, LO MAS DIFÍCIL ES EL PRIMER PASO!
- Pintar, da igual si es un libro de pintar, un mandala, lettering o dibujar algo. ¡Descubre el artista que hay en ti!
- Si el confinamiento te cogió pelao’ busca algún curso de educación financiera, para que puedas aprender de esta y estés preparado para una próxima emergencia. ¡LA INFORMACIÓN ESTÁ AL ALCANCE DE UN CLICK!
- Aprender otro idioma, hay muchos videos en YouTube y páginas web donde se puede aprender.
- Investiga si alguno de tus cantantes o conferenciantes favoritos estarán ofreciendo conciertos o charlas en vivo por alguna red social.
- Llama al algún amigo/a o familiar y aunque la tecnología nunca podrá sustituir un beso o un abrazo, el simple hecho de poder verlos y escucharlos, es una bendición.
- Disfruta de tu compañía y conócete. Para esto te recomiendo el eneagrama, una herramienta que me ha sido muy útil para durante el camino del autoconocimiento y la toma de consciencia. Hay libros y videos de YouTube muy simples que te serán de mucha ayuda.
Se que deben estar bombardeados se medidas de higiene internas que podemos tomar para cuidarnos dentro y fuera de la casa, pero nunca esta de más recordarlas. Así que, por aquí les dejo lo que me ha ayudado.
- ¡EVITAR SALIR DE LA CASA!
- Haz una compra y ríndela, no abuses del poder ir al supermercado para ir todos los días o todas las semanas, seamos conscientes del DISTANCIAMIENTO SOCIAL.
- Aprender a lavarnos BIEN las manos.
- Desinfectar todo lo que entra a la casa, no guardar cosas en la nevera (frigorífico) o armarios sin antes desinfectarlo.
- Si sales, báñate y lava tu ropa tan pronto llegues
- No recibir visitas, sonará mejor pasar el confinamiento entre amistades pero esto no es un “get together”.
- Toma el doble de precaución en gasolineras y supermercados, asegúrate de desinfectar o usar guantes cuando uses carritos de compra y pompas de gasolina.
“El narcotizarnos de noticias negativas solo incrementa la ansiedad”
Finalmente un consejo que me ha ayudado mucho, NO dedicar mas de 30 minutos al día a ver noticias sobre el COVID-19. Es normal que queramos enterarnos de lo que sucede afuera, de cómo van los casos o de qué es lo próximo, pero por nuestro bien, basta con un resumen diario…
QUIRIDA 